O ambiente ideal deve ser confortável, adaptável às limitações físicas e à tecnologia
O Brasil deve crescer de cerca de 23 milhões para cerca de 65 milhões em 2050), as transições de vida, como a viuvez, a doença do parceiro ou a mudança para uma casa menor depois de décadas, podem ser um grande desafio. Uma maneira de facilitar o ajuste é garantir que qualquer nova casa seja confortável, segura e adaptável às limitações físicas. Veja as dicas:
PORTAS E PISOS.
Troque as maçanetas redondas (difíceis de segurar quando você tem artrite) por maçanetas de alavancas e opte por portas deslizantes em vez de basculantes ou giratórias, que ocupam espaço. Coloque tapetes antiderrapantes nos pisos polidos e invista em azulejos antiderrapantes. Se quiser carpete, deve ser plano e denso, não fofo, o que pode causar tropeços.
ILUMINAÇÃO.
À medida que envelhecemos, menos luz chega às nossas retinas, por isso precisamos de mais luz ao nosso redor para evitar quedas e outros acidentes. Idealmente, a iluminação nos armários, corredores e debaixo da cama deve ser feita por sensores de movimento. Para deixar as escadas mais visíveis, use uma cor de tinta diferente nos degraus e certifique-se de que há um corrimão.
Luzes: Uma casa bem iluminada é importante para evitar quedas e oferecer mais conforto visual
BANHEIRO.
Instale corrimãos ou barras de apoio no vaso sanitário e nos controles do chuveiro. Um bidê com luz noturna é recomendável, porque economiza papel higiênico, não é abrasivo na pele e faz uma limpeza melhor, especialmente considerando que muitos idosos sofrem de artrite ou lesões que dificultam o alcance. Pinte a parede em que o vaso sanitário está com uma cor chamativa, para destacá-la de todo o resto. Para evitar sentir os calafrios na saída do banho (perdemos gordura corporal com a idade), opte por uma lâmpada de aquecimento ou piso aquecido. O chuveiro deve ter um assento.
SALA.
Prefira as cadeiras ajustáveis. Se você tiver uma poltrona reclinável elétrica, certifique-se deque haja uma bateria de reserva caso a energia acabe. À medida que envelhecemos, tendemos a nos machucar mais facilmente em layouts apertados. Obtenha um cabo de extensão com um protetor contra curtos e sobrecargas e use fita adesiva dupla para prendê-lo a uma mesa, para que você não precise se abaixar para conectar itens. Evite mesas de vidro, pois é mais difícil ver as bordas e os cantos pontiagudos.
COZINHA.
Livre-se de frigideiras pesadas de ferro fundido e invista em utensílios mais leves. Evite a necessidade de se abaixar com forno de micro-ondas na altura dos olhos. Alguns armários superiores podem ter prateleiras ajustáveis ou mecanismos que os abaixem. Instale um desligamento automático de forno para evitar incêndios.
QUARTO.
A altura adequada é de 53 cm. Livre-se de estribos ou de qualquer coisa que fique saliente. Se tiver um banco no final da cama, ele deve ter braços laterais, para que seja mais fácil se levantar.
A mesa de cabeceira deve ser grande o suficiente para acomodar óculos, medicamentos e copo. Também deve haver uma lâmpada de leitura ou arandela. As cortinas ou persianas devem escurecer o ambiente, e é um bônus se você puder levantá-las e abaixá-las por controle remoto. Evite desordem no chão para não tropeçar em nada.
TECNOLOGIA.
Certifique-se de que toda a tecnologia da casa esteja atualizada: serviço de internet de alta velocidade, smartphones ou tablets e acesso a mídias sociais ou serviços de mensagens. Um Fitbit ou um assistente de voz que usa alto-falante inteligente, como a Alexa, pode ajudar com lembretes de medicamentos, lista de compras e previsão do tempo. “Estudos mostram que idosos que relatam isolamento social ou solidão tendem a apresentar mais depressão e uma função cognitiva mais prejudicada ao longo do tempo” diz a psicóloga Jameca Woody Cooper. Cini sugere o uso de tablets para envio de fotos e vídeos e chats ao vivo.
